“今天按时早起了，比昨天又进步了一点”“刚才耐心听完了朋友的吐槽，我好像更会倾听了”“虽然项目没拿到满分，但我把细节都核对了三遍，已经很认真啦”……这些听起来“微不足道”的自我肯定，其实藏着治愈内耗、提升心力的大力量。很多人习惯了“盯着缺点找不足”，却忘了“看见优点夸自己”——而每天花1分钟做这件事，正在悄悄改变无数人的心态与生活。
为什么“每天夸自己”牛金宝配资，是最该坚持的小事？
“我好像没什么值得夸的”“夸自己会不会太自恋？”不少人对“自我夸奖”有误解，觉得这是“自欺欺人”。但心理学研究早已证明，积极的自我对话能激活大脑的奖赏回路，释放血清素与多巴胺，从生理层面缓解焦虑、增强自信心。
北京师范大学心理学部教授王芳曾在访谈中提到：“现代人的‘自我批判’往往是过度的——考试差一分会骂自己‘没用’，工作出点错会怪自己‘能力不行’，但很少会因为‘认真复习了’‘及时补救了’而肯定自己。长期下来，心理会处于‘高消耗’状态，而每天的自我夸奖，就像给心灵‘充电’，帮我们重新看见自己的价值。”
对刚毕业的职场新人小周来说，“夸自己”曾是她对抗“职场焦虑”的救命稻草。“刚入职时总怕做错事，开会不敢发言，加班到深夜会偷偷哭，觉得自己什么都做不好。”后来她试着每天睡前写一条“自我夸奖”：“今天主动向同事请教了问题，没怯场”“报表里的错误自己检查出来了牛金宝配资，很细心”……坚持一个月后，她发现自己开会时敢提想法了，面对失误也不再慌了：“原来我不是‘什么都不行’，只是之前没看见自己的小进步。”
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